Yaşlanma süreciyle birlikte insan bedeninde meydana gelen en besbelli yıkım olan sarkopeni (kas kaybı), artık baht olarak kabul edilmiyor.
Son yıllarda yapılan kapsamlı araştırmalar, yük idmanlarının yalnızca kas kütlesini korumakla kalmadığını, birebir vakitte DNA seviyesinde tamir başlattığını ortaya koydu.
GENÇLİK İKSİRİ MİTOKONDRİLERDE SAKLI
Mayo Clinic tarafından yürütülen geniş çaplı bir çalışma, direnç antrenmanlarının hücrenin güç santralleri olan mitokondrilerin işlevini %60 oranında artırdığını saptadı.
Araştırma sonuçlarına nazaran, yüksek yoğunluklu güç idmanları yapan bireylerin hücre içi protein sentezi, kendilerinden yirmi yaş genç olan ve sedanter (hareketsiz) hayat süren bireylerle benzerlik gösterdi.
UZMANLAR NE DİYOR?
Dr. Rhonda Patrick (Biyomedikal Uzmanı – FoundMyFitness):
“Güç idmanı, ‘hormezis’ ismini verdiğimiz bir süreci tetikler. Bedene uygulanan denetimli gerilim, hücrelerin kendisini onarmasını ve dış etkenlere karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar. Bu, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmak için elimizdeki en güçlü araçtır.”
Prof. Dr. Stuart Phillips (McMaster Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü):
“Kas dokusu yalnızca hareket etmemizi sağlamaz, tıpkı vakitte metabolik bir organdır. Yük kaldırmak, insülin hassaslığını düzenler ve kronik inflamasyonu (iltihabı) baskılar. Yaşlılıkta görülen hastalıkların birçoklarının temelinde bu inflamasyonun yattığını düşündüğümüzde, güç idmanının neden hayati olduğu daha net anlaşılır.”
NÖROLOJİK MUHAFAZA VE KEMİK YOĞUNLUĞU
Güç idmanlarının tesiri yalnızca kaslarla sınırlı kalmadı. Harvard Tıp Fakültesi tarafından paylaşılan bilgilerde, direnç idmanlarının kemik mineral yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini neredeyse sıfıra indirdiği vurgulandı. Ayrıyeten, yük idmanları sırasında salgılanan BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) hormonunun, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi ve Alzheimer riskini değerli ölçüde azalttığı tabir edildi.
Kaynak: Yeniçağ
Bir yanıt bırakın