Çocuk sıhhati ve hastalıkları üzerine yapılan son araştırmalar, bağışıklık sisteminin yalnızca genetik bir miras değil, gerçek hayat alışkanlıklarıyla inşa edilen dinamik bir savunma çizgisi olduğunu bir kere daha kanıtladı. Bilhassa kış aylarında artan viral enfeksiyonlara karşı çocukları müdafaanın yolları, milletlerarası tıp dünyasında geniş yankı bulan üç temel kural etrafında şekillendi.
Beslenmede biyoçeşitlilik şart
Beslenme alışkanlıklarının mikrobiyota üzerindeki direkt tesirine dikkat çeken Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Justin Sonnenburg, bağırsak sıhhatinin bağışıklığın merkezi olduğunu söz etti.
Sonnenburg, işlenmiş şeker ve rafine besinlerin bağırsak florasını bozarak çocukları enfeksiyonlara açık hale getirdiğini belirtti.
Yapılan klinik çalışmalar, fermente besinler ve yüksek lifli besinlerin tüketilmesinin, savunma hücrelerini aktive eden kısa zincirli yağ asitlerini artırdığını ortaya koydu.
Uykusuzluk bağışıklık belleğini zayıflatıyor
Uykunun yalnızca bir dinlenme süreci olmadığını, bağışıklık sisteminin “öğrenme” evresi olduğunu kaydeden Harvard Tıp Okulu Uyku Laboratuvarı Yöneticisi Dr. Charles Czeisler, kronik uyku eksikliğinin çocuklarda T-hücresi karşılığını %50 oranında azalttığını bildirdi.
Czeisler, uykunun derin evresinde salınan sitokinlerin, bedenin yabancı patojenleri tanıma ve onlarla savaşma yeteneğini direkt yapılandırdığını lisana getirdi.
Hareketsizlik enflamasyonu tetikliyor
Fiziksel aktivitenin kan deveranını hızlandırarak antikorların bedende daha süratli yayılmasını sağladığını vurgulayan Oxford Üniversitesi Kamu Sıhhati Bölümü’nden Dr. Charlie Foster, çocuklarda günlük en az 60 dakikalık hareketin hayati ehemmiyet taşıdığını aktardı.
Foster, açık havada yapılan idmanların hem D vitamini sentezi hem de doğal katil hücrelerin (natural killer cells) aktifliği açısından vazgeçilmez bir öge olduğunu kelamlarına ekledi.
Kaynak: Yeniçağ
Bir yanıt bırakın